走路/每日步数

输出 · 运动｜证据等级 ● C｜支持但需限定

直接ACM但死亡事件少、单队列估计不稳定

原指南说法

走路降低全因死亡超过50%；研究参与者平均45.2岁，并注明只能表示相关性。

原研究中每日7,000–9,999步及≥10,000步均与较低ACM相关，约低72%和55%；不是走路干预必然降低50%以上，也未证明步数越多越好或步频独立获益。

证据等级● C

效应量HR 0.28；0.45

置信区间95%CI分别0.15–0.54；0.25–0.81

比较方式	7,000–9,999及≥10,000步/日 vs <7,000步/日
研究人群	CARDIA 2,110名美国黑人/白人成年人，平均45.2岁；随访10.8年，72例死亡
研究设计	加速度计测量的前瞻性单队列
局限	短期活动测量；残余混杂和反向因果；不能把7,000步当普适阈值。

从自身基线逐渐增加步行；行动障碍、跌倒风险或心肺疾病者个体化安排。