剧烈运动
大型客观活动测量队列、直接ACM终点
原指南说法
每周15–20分钟剧烈运动降低16%–40%的ACM；达到50–57分钟可进一步降低。
证据核查结论
原库把论文跨死亡终点的16–40%统写成ACM。约15分钟/周对应ACM低18%，约19.2分钟对应心血管死亡低40%；约53.6分钟/周对应ACM低36%。这些是相对于2.2分钟/周的模型关联，非每日8分钟的保证收益。
数据细节
| 效应量 | ACM HR 0.82（约15分钟/周）；0.64（53.6分钟/周） |
|---|---|
| 置信区间 | 95%CI分别0.75–0.89；0.54–0.77 |
| 比较方式 | VPA约15或53.6分钟/周 vs 2.2分钟/周 |
| 研究人群 | 71,893名UK Biobank成年人，中位62.5岁，平均随访5.9年 |
| 研究设计 | 腕部加速度计前瞻性队列、剂量反应模型 |
| 局限 | 非随机；选择偏倚、残余混杂；曲线最低点非人人适用的最优处方。 |
行动参考（原库建议复述）
有运动基础且无禁忌者逐渐加入短时较高强度活动；不适或慢病未稳定者先评估。
原始研究来源
- Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough?（2022） · DOI: 10.1093/eurheartj/ehac572
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