抗阻/肌肉力量训练
多队列方向一致的直接ACM合成；项目B不等同原文GRADE，原文ACM确定性很低
原指南说法
新增因素；原库无对应数字。
证据核查结论 支持但需限定
前瞻性队列荟萃分析中，任何肌力训练相对不训练与ACM约低15%相关；30–60分钟/周曲线附近获益较大，但高剂量效果不确定，不是随机试验确认的最佳剂量。
证据等级与效应量
证据等级● B
效应量RR 0.85
置信区间95%CI 0.79–0.93
数据细节
| 比较方式 | 任何肌肉强化活动 vs 无该活动，尽可能调整有氧活动 |
|---|---|
| 研究人群 | ACM二分类合成7研究、263,058人、42,133死亡；综述总计16研究 |
| 研究设计 | 前瞻性队列系统综述/荟萃分析 |
| 局限 | I²=83%；自报、健康参与者偏倚与混杂；不能据J曲线断言较多训练有害。 |
行动参考（原库建议复述）
身体条件允许时逐步练习主要肌群、结合有氧；疼痛、近期手术或不稳定慢病需先评估和调整。
原始研究来源
- Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies.（2022） · DOI: 10.1136/bjsports-2021-105061
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